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-- accueil abdos grand droit abdos superieurs abdos inferieurs abdos obliques tout sur les abdominaux anatomie des abdos commençons par faire un point sur l'anatomie des abdos. les abdos sont des muscles striés situés au milieu du corps. ils s’étendent du thorax jusqu’au bord supérieur du bassin. les abdominaux sont les muscles les plus utilisés. ils permettent à notre corps d’effectuer les mouvements de rotation et d’inclinaison. ils jouent un rôle très important dans l’équilibre du bassin, la posture, la statique de la colonne vertébrale. ils sont au nombre de huit, disposés symétriquement. les abdominaux sont formés d’un ensemble de quatre muscles de types différents dont le nom à changé en 1998 avec la nouvelle nomenclature anatomique. lire la suite... conseils et diététique faire des abdos sans se faire mal ? les positions à adopter et les positions à éviter pour faire des abdos. nous vous donnons ici quelques conseils pour éviter de vous faire mal, ainsi que plusieurs conseils de diététique. lire la suite... programmes d'entrainement sur cette page du site, nous vous proposons trois programmes d'entrainement pour muscler vos abdos. les programmes d'entrainement ont été choisis pour travailler vos abdos, muscle par muscle. plus exactement, partie d'abdos par partie d'abdos. ainsi, nous vous proposons des exercices d'abdos pour : les abdos inférieurs, faisant partie du grand-droit + les abdos supérieurs, faisant également partie du grand-droit + les obliques le livre pour avoir des abdos ! les conseils donnés dans le programme de ce livre peuvent être appliqués non seulement pour le développement des abdos mais aussi pour la perte de masse graisseuse, en apportant seulement quelques légères modifications à votre entraînement ou à votre régime. pour autant, la plupart des éléments développés dans ce programme permettent de répondre à la principale difficulté à laquelle 99% des personnes sont confrontées : les raisons pour lesquelles elles n'arrivent pas a avoir des abdominaux vraiment visibles ! lire la suite... accueil infos abdos abdos obliques rotation du buste en equilibre flexion latérale avec haltères crunch oblique rotation du bassin flexion buste latéral abdos inferieurs abdos long à la chaise romaine extension abdos basse extension abdos haute relevé de jambes suspendu relevé de jambes abdos superieurs abdos crunch rotation du buste en equilibre flexion latérale avec haltères relevé de buste relevé de buste incliné décollé de bassin crunch oblique enroulé de buste abdos butt-ups abdos à la poulie flexion latérale à la barre abdos grand droit rotation du buste en equilibre décollé de bassin abdos butt-ups abdos à la roue abdominale 1 2 3 4 5 (0 votes, moyenne 0 sur 5) 0 sur 5 0 basé sur 0 votants. abdos comment avoir des abdos rapidement, abdos ventre plat conseils, exercices, techniques pour avoir des abdos avoir des abdos rapidement qui n'a jamais pensé ou rêvé d' avoir des abdos rapidement , des abdos en béton ? la plupart des personnes ont tendance à penser qu'il suffit de faire des centaines d' exercices d'abdos par jour pour parvenir à voir apparaître la fameuse tablette de chocolat ! sauf que si vous vous limitez uniquement à faire des exercices d'abdos , vous risquez fort, au bout de plusieurs mois, de continuer à rechercher vos abdos ! car il faut davantage que de simples exercices d'abdominaux pour avoir des... abdominaux ! car faire des exercices d'abdominaux augmentera votre ceinture abdominale mais, s'il y a une couche de graisse par dessus, vous ne pourrez jamais voir vos abdos . espérer faire apparaitre vos abdos en les renforçant n'est que poudre aux yeux ! pour les rendre visibles, il faut commencer par perdre du ventre . votre corps ne pourra en effet pas être forcé à perdre de la graisse à un endroit particulier, sans un "traitement" de fond, visant à perdre de la masse adipeuse . c'est au terme de cette perte de masse adipeuse , combinée à des exercices d'abdominaux, que vous pourrez enfin voir apparaitre vos abdos . et au-delà de cette perte de masse graisseuse , il conviendra également de réaliser des exercices d'abdos complets et complémentaires afin de non seulement " bien muscler " votre ceinture abdominale , mais aussi ne pas créer de déséquilibre dans la musculature ou dans l'exercice lui-même. plus directement, en réalisant mal vos exercices d'abdominaux , vous risquez, entre autre, des douleurs dorsales ou à la nuque . abdos & ventre plat la première étape pour perdre de la graisse du corps est de modifier votre alimentation. il est recommandé de : manger plus souvent pour avoir un ventre plat manger plusieurs petits repas tout au long de la journée aura pour action de stimuler votre métabolisme et vous aidera à brûler plus de calories . manger moins de calories créer un déficit calorique léger en surveillant vos portions et en faisant en sorte de manger moins que vous ne brûlez. il est plus facile de manger moins de calories si vous fondez votre alimentation sur des aliments riches en fibres en mettant un accent sur les grains entiers, les fruits, les légumes ainsi que d'autres aliments nutritifs. boire plus d'eau parfois la sensation de faim sera apaisée par une consommation d'eau importante, ce qui sera également bénéfique pour votre santé en général. voir aussi : perdre du ventre abdos pour perdre du ventre une fois que vous aurez réduit votre consommation de calories , il est temps de commencer à travailler ! un régime sans exercice donnera lieu à une perte de poids , mais à un certain moment vous arriverez à un plateau. l'exercice peut vous aider à passer des plateaux tout en préservant votre masse musculaire . votre programme sportif doit alors être composé de : 3 à 5 jours de cardio par semaine pendant 30 à 60 minutes. vous devez également travailler à une intensité vous permettant de tirer le meilleur parti de vos séances d'entraînement vous n'avez pas à travailler vos abdos tous les jours et, en fait,ce serait contre-productif. il sera d'autant plus efficace de vous concentrer sur des exercices faisant travailler vos grands groupes musculaires et sur des activités qui vous aideront à brûler plus de calories en général - en cela le cardio est très efficace. du stretching après vos séances d'entraînement afin d'améliorer votre souplesse et votre relaxation. des échauffements avant chaque séance d'entraînement et... beaucoup d'eau tout au long de l'entrainement ! abdos quotidiens la vérité est que, même si vous faites tout et commencez à perdre de votre masse graisseuse , il n'y a aucune garantie que vous allez perdre celle se situant sur vos abdominaux . vos réserves corporelles et pertes de poids sont fonction de vos gènes , de sorte que vous ne pouvez pas contrôler où et quand vous perdez la graisse de certains endroits. nous avons tous un excès de graisse stocké quelque part - pour les femmes, c'est souvent autour du bas du ventre, les hanches et les cuisses. pour les hommes, c'est souvent vers le milieu du ventre, les côtés (la fameuse bouée), et le dos . donc, cela signifie-t-il qu'il est impossible de perdre de la graisse situées dans ces zones ? pas du tout. mais, cela peut prendre un certain temps et peut ne jamais complètement disparaître. la seule façon de le savoir est de suivre un régime alimentaire sain et de pratiquer de l'exercice régulièrement, ce qui permettra à votre corps de réagir. vous devez également penser à votre style de vie. il se peut que perdre de la graisse localisée sur vos abdominaux vous demande un effort vraiment excessif, trop d'énergie, de temps, de volonté. dans ce cas, vous devrez peut être ajuster vos objectifs et adapter votre façon de vivre de manière à avoir le moins de graisse possible , sans toutefois avoir un ventre à faire pâlir d'envie tous vos amis. il faudra se contenter du maximum de résultats que vous pourrez obtenir. et en ce sens, pratiquer les conseils que nous vous donnons ici. abdos exercices vous vous demandez peut être, maintenant que vous s

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Domain Name: ABDOS.INFO
Registry Domain ID: D45458427-LRMS
Registrar WHOIS Server:
Registrar URL: http://www.ovh.com/
Updated Date: 2017-01-24T07:06:07Z
Creation Date: 2012-02-17T15:39:18Z
Registry Expiry Date: 2018-02-17T15:39:18Z
Registrar Registration Expiration Date:
Registrar: OVH sas
Registrar IANA ID: 433
Registrar Abuse Contact Email:
Registrar Abuse Contact Phone:
Reseller:
Domain Status: clientDeleteProhibited https://icann.org/epp#clientDeleteProhibited
Domain Status: clientTransferProhibited https://icann.org/epp#clientTransferProhibited
Registry Registrant ID: C197908657-LRMS
Registrant Name: Olivier Vercruysse
Registrant Organization:
Registrant Street: 16 Place Olivier
Registrant City: Toulouse
Registrant State/Province:
Registrant Postal Code: 31300
Registrant Country: FR
Registrant Phone: +33.660216011
Registrant Phone Ext:
Registrant Fax: +33.660216011
Registrant Fax Ext:
Registrant Email: sitesjo2010@gmail.com
Registry Admin ID: C197908658-LRMS
Admin Name: Olivier FERRETTI
Admin Organization: CAPITOLE EDITIONS
Admin Street: 52 BOULEVARD GABRIEL KOENIGS
Admin City: TOULOUSE
Admin State/Province:
Admin Postal Code: 31300
Admin Country: FR
Admin Phone: +33.609630756
Admin Phone Ext:
Admin Fax:
Admin Fax Ext:
Admin Email: capitole.editions@gmail.com
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Tech Name: Olivier FERRETTI
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Tech Postal Code: 31300
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Billing Name: Olivier FERRETTI
Billing Organization: CAPITOLE EDITIONS
Billing Street: 52 BOULEVARD GABRIEL KOENIGS
Billing City: TOULOUSE
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Billing Postal Code: 31300
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Name Server: DNS106.OVH.NET
Name Server: NS106.OVH.NET
DNSSEC: unsigned
URL of the ICANN Whois Inaccuracy Complaint Form: https://www.icann.org/wicf/
>>> Last update of WHOIS database: 2017-09-06T10:22:57Z <<<

For more information on Whois status codes, please visit https://icann.org/epp

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  REFERRER http://whois.afilias.info

  REGISTRAR Afilias Global Registry Services

SERVERS

  SERVER info.whois-servers.net

  ARGS abdos.info

  PORT 43

  TYPE domain
RegrInfo
DOMAIN

  NAME abdos.info

  HANDLE D45458427-LRMS

  CREATED 2012-02-17

STATUS
clientDeleteProhibited https://icann.org/epp#clientDeleteProhibited
clientTransferProhibited https://icann.org/epp#clientTransferProhibited

NSERVER

  DNS106.OVH.NET 213.251.188.150

  NS106.OVH.NET 213.251.128.150

OWNER

  HANDLE C197908657-LRMS

  NAME Olivier Vercruysse

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  COUNTRY FR

  PHONE +33.660216011

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